Η περιποίηση του σώματος στην ψυχολογία μιας εγκύου είναι μια κίνηση που θα βοηθήσει στην θετική αλλαγή διάθεσης. Η εξωτερική εμφάνιση μιας εγκυμονούσας υπόκειται σταδιακά αλλαγές οι οποίες, ως επί το πλείστον, επηρεάζουν την ψυχολογία της και μπορεί να οδηγήσουν σε καταστάσεις έντονου στρες. Γενικότερα η φροντίδα του δέρματος, των ποδιών, του προσώπου σας θα δημιουργήσει θετικό συναίσθημα που συμβάλλει στην αυτοεκτίμηση, η οποία λόγω των αλλαγών που προκύπτουν συνήθως βρίσκεται σε σύγχυση.
Η ψυχολογία της εγκύου
H εγκυμοσύνη αποτελεί ένα θαυμάσιο γεγονός κατά το οποίο όμως οι γυναίκες αντιμετωπίζουν στρες και άγχος λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους και των αλλαγών που πρόκειται να συμβούν στη ζωή τους. Η μητρότητα είναι πολύ σημαντικό γεγονός στη ζωή των περισσότερων γυναικών, αν όχι το σημαντικότερο, ο δρόμος προς αυτή όμως κρύβει πολλές δυσκολίες και απαιτεί την προσαρμογή της γυναίκας στις νέες συνθήκες. Η περίοδος της εγκυμοσύνης συνήθως είναι μια ευχάριστη και ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας και μια ευπρόσδεκτη αλλαγή για την ίδια και την οικογένειά της. Όμως, οι αλλαγές εκείνες που μπορεί να επιφέρει αυτή η περίοδος, επηρεάζουν τον οργανισμό της σε συναισθηματικό, ψυχολογικό εκτός του σωματικού επιπέδου.
Η γυναίκα καλείται να αποκτήσει ικανότητες ώστε να αντιμετωπίσει τις ριζικές αλλαγές που θα συμβούν, ευχάριστες ή δυσάρεστες. Η αλήθεια είναι ότι θα φέρει στον κόσμο ένα παιδί ολοκληρώνοντας την οικογένειά της, κάτι που πολλές γυναίκες θέλουν πολύ και μπορεί να προσπαθήσουν πολύ για να το καταφέρουν. Από την άλλη πλευρά όμως, θα συμβούν αρκετές αλλαγές στην καθημερινότητά της και στις συνήθειες της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως δυσκολία κινήσεων λόγω του βάρους, ναυτίες, ζαλάδες κ.ά.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία η ψυχολογία της γυναίκας επηρεάζεται σημαντικά και παρατηρούνται αλλαγές και διαβαθμίσεις. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, η διάθεση της γυναίκας αλλάζει διαρκώς και σε αυτό παίζουν σημαντικό ρόλο αρκετοί παράγοντες. Η ψυχολογία κάθε μέλλουσας μητέρας «περνάει» από διάφορες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν σε κάθε γυναίκα ή ακόμα και σε κάθε εγκυμοσύνη της ίδιας γυναίκας. Η κάθε εγκυμοσύνη είναι ένα διαφορετικό γεγονός, και μια γυναίκα μπορεί να έχει διαφορετικά άγχη, ανησυχίες και προβλήματα να αντιμετωπίσει. Επισημαίνεται δε, ότι οι εξωτερικοί παράγοντες όπως η ηλικία, το κοινωνικό περιβάλλον της γυναίκας, η οικονομική της κατάσταση, αν ήταν σχεδιασμένη ή όχι η εγκυμοσύνη, τι δυσκολίες έχει αντιμετωπίσει κατά την εγκυμοσύνη αλλά και οι εμπειρίες τις οποίες έχει βιώσει κατά το παρελθόν όπως δυσκολίες στο να μείνει έγκυος, ιστορικό αποβολών, ιστορικό αμβλώσεων, ιστορικό γυναικολογικών προβλημάτων, ιστορικό κατάθλιψης, χρόνια προβλήματα υγείας, όλες αυτές οι εμπειρίες ασκούν μια ιδιαίτερη επιρροή στην ψυχοσύνθεση της γυναίκας και κάποιοι από τους αυτούς τους παράγοντες καθορίζουν τη σκέψη, τα συναισθήματα αλλά και την αντίληψη της, καθώς και τον τρόπο διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων. Εκτός των εξωτερικών παραγόντων όμως υπάρχει και ένας βασικός εσωτερικός παράγοντας που δεν είναι άλλος από τις βίαιες ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα από τις οποίες οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου δεν μένουν ανεπηρέαστοι. Αυτές οι χημικές διεργασίες είναι που ρυθμίζουν τη διάθεσή μας και βρίσκονται σε κατάσταση αναταραχής.
Σε αυτήν την περίοδο όλες αυτές οι εξωτερικές και εσωτερικές αλλαγές της εγκυμοσύνης ορίζουν ένα νέο στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας και προκαλούν άγχος και πίεση και ουκ ολίγες φορές συμπτώματα κατάθλιψης. Κάθε μέλλουσα μητέρα είναι μοναδική και διαφορετική περίπτωση, και ως τέτοια θα πρέπει να αντιμετωπίζεται. Δε μπορεί να παραλειφθεί φυσικά ο παράγοντας της αύξησης του σωματικού βάρους της εγκυμονούσης γυναίκας. Η αύξηση του βάρους είναι ένας παράγοντας που ασκεί σημαντική επίδραση στην ψυχολογία της γυναίκας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης .Όσο περνάνε οι μήνες, η γυναίκα παίρνει διαρκώς κιλά και το σώμα της αλλάζει, η ψυχολογία της επηρεάζεται και οι ανασφάλειες της αυξάνονται, ανασφάλειες που σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο η ίδια βλέπει τον εαυτό της και ανασφάλειες για το πως μπορεί να τη βλέπει ο σύντροφος της.
Τι μπορεί να κάνει για να τη βελτιώσει
Μέσα σε όλη αυτή την αναταραχή που αναφέρθηκε παραπάνω υπάρχουν κάποιες «συμβουλές» ή ίσως προτάσεις καλύτερα για την διαχείριση του στρες, οι οποίες έχουν φανεί να έχουν αρκετά θετικά αποτελέσματα και μια κάπως ισορροπημένη ψυχική κατάσταση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν λοιπόν είστε μελλοντικές μανούλες, ακολουθήστε τα παρακάτω:
- Ξεκινώντας από τον βασικό τρόπο διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων που προκαλούνται εξ αρχής φάνηκε πολύ βοηθητικό να υπάρξει μια συζήτηση για όλες τις ανησυχίες που έχετε με το γιατρό σας. Ακούστε τις συμβουλές του και κινηθείτε αναλόγως. Ο γυναικολόγος θα σας διαβεβαιώσει ότι το έμβρυο εκεί που βρίσκεται είναι αρκετά προστατευμένο, επίσης ο μελλοντικός παιδίατρος θα σας καλύψει όλες τις απορίες που έχετε και αφορούν το παιδί. Τέλος το διάβασμα βιβλίων που αναφέρονται στην εγκυμοσύνη και στο νέο ρόλο σας ως μανούλα θα βοηθήσει αρκετά ώστε να κλείσει ο κύκλος της γνώσης που συνήθως προσφέρει ένα είδος ασφάλειας και φαίνεται να είναι απαραίτητο αφού κανένας άνθρωπος δεν γεννήθηκε γονιός.
- Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την εγκυμονούσα αλλά και για το έμβρυο. Μια ισορροπημένη διατροφή με πρόσθετες θερμίδες που προέρχονται από τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία, όπως άπαχες πρωτεΐνες από ψάρια, όσπρια και τα λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά είναι θαυμάσιες επιλογές, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και λαχανικά, θα σας οδηγήσουν σε μια ομαλή αύξηση βάρους .
- Η γυμναστική, κάνοντας κάποια αεροβική άσκηση, yoga, pilates για εγκύους χαλαρώνουν το σώμα, μειώνουν το άγχος και μπορεί να βοηθήσουν στο φυσικό τοκετό. Επιπλέον, το περπάτημα αλλά και ο διαλογισμός είναι βοηθητικά στην διατήρηση της ψυχικής σας υγείας, η καλή ψυχολογική κατάσταση σας και η ενασχόληση με την άσκηση είναι δύο σημαντικοί παράγοντες για μία καλή κύηση.
- Η περιποίηση του σώματος είναι μια κίνηση που θα βοηθήσει στην θετική αλλαγή διάθεσης. Η εξωτερική εμφάνιση σας υπόκειται σταδιακά αλλαγές οι οποίες, ως επί το πλείστον, επηρεάζουν την ψυχολογία σας και μπορεί να οδηγήσουν σε καταστάσεις έντονου στρες. Γενικότερα η φροντίδα του δέρματος, των ποδιών, του προσώπου σας θα δημιουργήσει θετικό συναίσθημα που συμβάλλει στην αυτοεκτίμηση, η οποία λόγω των αλλαγών που προκύπτουν συνήθως βρίσκεται σε σύγχυση.
Κλείνοντας, η οποιαδήποτε κοινωνική συναναστροφή με οικείους σε ένα πλαίσιο διαρκούς επικοινωνίας των αρνητικών σκέψεων που προκύπτουν από την αναταραχή αυτή και διαφόρων ειδών διασκέδασης όπως έξοδοι για καφέ, φαγητό, σινεμά αλλά και διάβασμα βιβλίων και οτιδήποτε λειτουργεί σαν διασκέδαση τείνουν να βοηθούν στη διατήρηση της ψυχολογίας σας σε καλή κατάσταση.
